¿En qué consiste?

Este taller está enfocado en enseñar diferente estrategias y técnicas para gestionar y regular el estrés y la ansiedad.
La ansiedad se describe en el DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) como la “anticipación de una amenaza futura” mientras que el estrés está definido por la OMS como “estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil”.

Tener una enfermedad crónica como la esclerosis múltiple en la que la evolución de la enfermedad es incierta o imposible de predecir y que requiere, en la mayoría de los casos, una adaptación del estilo de vida suele generar en los pacientes un alto nivel de estrés y ansiedad que puede derivar en un problema más grave de salud mental.

A través de este taller de 6 sesiones queremos que las personas afectadas por EM conozcan cómo funciona el estrés y la ansiedad en nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como emocional (psicoeducación), que pongan en práctica diferentes estrategias y técnicas para convivir con estas emociones (gestión y autorregulación emocional) y que se introduzcan y conozcan el mindfulness y la meditación como un gran beneficio para su salud (técnicas de relajación).

Una vez que terminen las sesiones se hará un seguimiento tanto a nivel individual como grupal. Al mes siguiente se enviará un cuestionario de satisfacción y a los 3 meses se propondrá una merienda voluntaria para que los participantes cuenten y compartan sus últimas novedades, gracias a esta merienda podremos valorar si se ha conseguido la cohesión grupal esperada.

Objetivos

• Ayudar a los participantes a identificar, comprender y gestionar de manera efectiva el estrés y la ansiedad lo que mejorara su bienestar emocional y calidad de vida.
• Aumentar la red de apoyo de los participantes.
• Mejorar sus relaciones cercanas gracias a la autogestión de la ansiedad y el estrés.
• Fomentar la ventilación emocional.
• Desarrollar la capacidad de atención.
• Hoy en día se conoce la relación entre las emociones y la salud, por lo que el bienestar emocional muchas veces determina un mejor estado de salud.
• Entrenar técnicas de relajación y mindfulness tiene infinitos efectos en nuestra salud: paliar el dolor, mejorar el sueño,