¿En qué consiste?

La marcha nórdica (MN) se caracteriza fundamentalmente porque el empleo de dos bastones proporciona estabilidad al practicante durante la marcha, que además se realiza de manera más eficiente, dado que los grupos musculares de los miembros inferiores y del tronco se involucran en la locomoción al realizar movimientos de apoyo y tracción en los bastones. Por lo tanto, esta modalidad es apta para personas que presentan un bajo nivel de condición física e inestabilidad durante la marcha, características ambas presentes en muchos de los casos de EM.

Lo más aconsejable es la práctica de MN al aire libre, es decir, realizar un paseo con bastones, cubriendo distancias progresivamente mayores, por ello en Elche la realizamos en la ladera del Río Vinalopó. Aunque no existe evidencia científica al respecto, parece adecuado ser prudente y aconsejar paseos diarios de 15-20 minutos a ritmo suave y una vez controlada la técnica de ejecución correcta. Es necesario contar con un experto con formación en la MN que pueda explicar y enseñar el modo correcto de emplear los bastones y en definitiva de caminar. En AEMEC contamos con nuestra monitora que es entrenadora de Marcha Nórdica con título oficial por la Federación de Montaña.

Objetivos

• Ofrecer un taller de Marcha Nórdica para mejorar la condición cardiorrespiratoria, la postura, la coordinación y aumenta la resistencia al ejercicio.
• Reforzar el sistema inmunitario y aumenta la sensación de bienestar.
• Mejorar la coordinación de brazos y piernas.
• Fortalecer la musculatura en general y en los brazos y piernas en particular.
• Disminuir la grasa corporal.
• Mejorar la postura corporal y fortalece la espalda.